En çok bayanlar kilo almaktan şikâyet eder. İşte size Kilo almamanın tiyoları-Gece Oburluğunu bırakın, Su içsem yarıyor demeyin.
-Hızlı yemeyin, yemeklerin tadını daha çok hisederek yemeye çalışın.
-Öğün atlamayın , gün içinde sık ama az yiyin.
-Sabahları kalkar kalkmaz bir bardak su içmeye alışın, iştahınızı bastırır.
-Kana çabuk karışabilen, kolalı ve sodalı içicekler, kremalı pastalardan, tatlılardan, fast food türü doymuş yağ ihtiva eden yiyeceklerden kaçının.
-Çayı şekersiz içmeye alışın, aşırı çay içmeyin.
-Televizyondaki yiyecek ve içeceklerle ilgili reklam ve programları seyretmeyin.
-Ciklet çiğneyerek tükürük bezlerinizin tükürük salgılamısını arttırmasına vesile olmayın, böylece iştahınızın açılmasına engel olun.
-Sabahları Mutlaka kahvaltınızı yapın ve metobolizmanızı hızlandırın.
-Yürüyerek gidebileceğiniz bir yer için araç kullanmayın.
-Okurken ve televizyon seyrederken dik oturun, düz durun ve böylece daha çok kalori yakabilmenizi sağlayın
-Salam, sucuk ve sosis türü yiyecekleri unuttun, hatırlamayın.
-Canlanın, aktif olun, gücünüzü arttırın, yolunuzu uzatın, ısınarak gevşeyin, daha sık daha az yiyin, farklı egzersizler yapın.Yemekten sonra alışverişe çıkmaya çalışın.
-Bol bol su için, derin derin nefes alın, hazır yemeklerden kaçının, serin yerde uyuyun.
-Hızlı kilo vermekten sakının, kulaktan dolma bilgilerle hareket etmeyin, uzmanlara danışın
kaynak.netten alıntı
0 yorum:
Yorum Gönder