UYKU SORUNU OLANLAR İÇİN ÖNERİLER

15 Haziran 2008 Pazar Uyku sorunu olanlara Dr Ender Saraçtan pratik birkaç öneri;
1.ÖNERİ;Akşam yemeğinden sonra mutlaka 1 saat 45 dk yürüyüş yapın,yada evde ufak hareketler yapın daha sonra ılık bir duş alın ve 1- 2 fincan melisa çayı için dinlendirici ve rahatlatıcı etkisi vardır .Asla yemekten sonra koltukta uyuklamayın.

2.ÖNERİ; Yemekten sonra direk gidip koltukta uzanmayın günün yorgunluğuyla uyuklarsınız buda gece rahat bir uyku uyumanızı engeller.Rezene,Anason ve papatyadan birer tatlı kaşığı koyarak çay yapın 2 yada 3 fincan için . Bu karışımın, gaz söktürücü,sakinleştirici ve ağrı kesici özelliği vardır.

3.ÖNERİ;Akşam yemeğinden sonra mutlaka hareketli olun.ve yatmadan önce Ilık sütün içine yarım tatlı kaşığı tatlı badem yağı karıştırıp için, çok rahat bir şekilde uyuyacaksınızdır.

uyarı: Yukarıdaki önerileri hepsini aynı günde uygulamayın lütfen

KAYNAK:ENDER SARAÇ