DİLARA KOÇAK

10 Eylül 2008 Çarşamba RAMAZANDA DOĞRU BESLENME
-Kesinlikle gece yatarken sadece niyet ederek uyumayın sahura mutlaka kalkın
-İftarda midenizi çok doldurarark tüm gün yemeniz gereken yemekleri tek bir öğünde yemeyin
-Bol su içmeyi unutmayın
-Tatlı olarak sütlü tatlıları tercih edin :-Daha çok meyve sebze tüketin
-Haftada 2 kere sütlü tatlı tüketin diğer günlerde meyve ya da kuru meyveleri tatlı olarak kullanın
-İftardan 1-2 saat sonra hafif yürüyüşler yapmaya gayret edin
-İftarlıklar genellikle yüksek yağ içerirler. Bu nedenle her gün tek bir seçim yapın. Mesela bir gün tereyağ- bal diğer gün 2-3 dilim sucuk başka bir gün peynir- zeytin gibi
-Yemeklerin suyunu yememeye çalışın böylece daha az yağ almış olursunuz
-Yavaş yemeye çalışın ve lokmalarınızı mutlaka iyice çiğneyin .
kaynak:netten

0 yorum:

Bu Konuları Okudunuz mu ?